ডেন্টাল ওয়াটার ফ্লোসার ব্যবহার করুন
ডেন্টালফ্লোসার ডেন্টাল প্লাক অপসারণের একটি ভাল উপায়।
প্লাক এবং খাবারের অবশিষ্টাংশ অপসারণের জন্য প্রতিদিন ডেন্টাল ওয়াটার ফ্লসার ব্যবহার করা প্রয়োজন যাতে টুথব্রাশ পৌঁছাতে পারে না।
সরাসরি মাড়ির রেখার নিচের অংশ এবং দাঁতের মধ্যবর্তী সংকীর্ণ স্থান হল দুর্বল জায়গা যেখানে ফলক জমা হতে পারে এবং টারটার হয়ে যেতে পারে।
আপনি যদি ঘন ঘন ডেন্টাল ওয়াটার ফ্লসার ব্যবহার না করেন, তাহলে প্লাক এবং টারটার জমে দাঁতের ক্ষয় এবং মাড়ির রোগ হতে পারে।
খাবার এবং পানীয় এড়ানো উচিত
চিনি এবং ক্যান্ডি খাওয়া সীমিত করা উচিত; কারণ মুখের ব্যাকটেরিয়াকে অ্যাসিড তৈরি করতে চিনির প্রয়োজন হয়, যা দাঁতের এনামেলকে দুর্বল করে এবং দাঁতের ক্ষতি করে। প্রতিবার যখনই একটি দাঁত চিনির সংস্পর্শে আসে, তখনই খনিজকরণ প্রক্রিয়া শুরু হয় এবং মৌখিক গহ্বরটি তার স্বাভাবিক, অ-অম্লীয় pH অবস্থায় ফিরে আসতে এক ঘন্টা পর্যন্ত সময় লাগতে পারে।
নির্দিষ্ট যতদূর সম্ভব এড়ানোর জন্য
সোডা পানি
মিছরি
ক্যান্ডি এবং চিনিযুক্ত স্ন্যাকস
চকোলেট
কুকি
আমরা সবাই জানি, ফাস্ট ফুডে চিনি এবং অন্যান্য গাঁজনযোগ্য কার্বোহাইড্রেট থাকে:
রুটি
ব্রেকফাস্ট খাদ্যশস্য
গবেষণায় দেখা গেছে যে স্টার্চি প্রধান খাবার এবং তাজা ফল খাওয়া ডেন্টাল ক্যারির নিম্ন স্তরের সাথে যুক্ত, তাই ঝুঁকি চিনির মতো বেশি নয়।
বিভিন্ন ধরনের পুষ্টিকর খাবার খাওয়া এবং চিনি ও স্টার্চ যুক্ত খাবার এড়িয়ে চলা দাঁত ও মাড়িকে সুস্থ রাখতে গুরুত্বপূর্ণ।
খাবার এবং পানীয় সাবধানতার সাথে খাওয়া উচিত
আপেল, নাশপাতি, সেলারি এবং গাজরের মতো ক্রাঞ্চি ফল এবং সবজি খাবারের মধ্যে খাওয়ার জন্য উপযুক্ত, কারণ চিবানো কার্যকলাপ লালা উৎপাদন বাড়ায় এবং লালা দাঁত রক্ষা করতে সাহায্য করে।
প্রচুর পরিমাণে জল খাওয়া উচিত, এবং যে কোনও কোমল পানীয় বা ফলের পানীয় (খাদ্য এবং নিয়মিত) সাবধানতার সাথে খাওয়া উচিত।
বেশিরভাগ কোমল পানীয়তে ফসফরিক অ্যাসিড থাকে, যা শরীরের ক্যালসিয়াম শোষণের ক্ষমতাকে ব্যাহত করে। রস ক্ষতিকারক শর্করাতেও দাঁত স্নান করতে পারে। একটি খড়ের মাধ্যমে এই পানীয়গুলি পান করা আপনার দাঁতের অ্যাসিডের সংস্পর্শে আসার সময় কমাতে সাহায্য করতে পারে।
খাবার এবং স্ন্যাকসের পরে 10 মিনিটের জন্য চিনি-মুক্ত আঠা চিবানোও দাঁতের ক্ষয় কমাতে সাহায্য করতে পারে।